首先，了解培训机构的资质和背景。正规的按摩培训机构应当具备合法的办学资质，这是选择培训机构的第一步。可以通过网络查询、电话咨询等方式，了解培训机构的基本情况。此外，还可以关注培训机构的口碑，选择那些口碑较好、学员评价较高的机构。

其次，关注培训课程的内容和设置。正规的按摩培训机构会根据市场需求，设置一系列系统、全面的按摩课程。这些课程通常包括中医基础理论、经络腧穴、按摩手法、按摩技巧等。在了解课程设置时，要注意课程内容的实用性和针对性，以确保学到的技能能够适应实际工作需求。

再次，了解师资力量。师资力量是衡量培训机构教学质量的重要指标。正规的按摩培训机构会拥有一支专业、资深的师资队伍，他们具备丰富的临床经验和教学经验。在选择培训机构时，可以通过了解师资背景、教学成果等，判断师资力量是否雄厚。

此外，关注学员就业情况。选择一家正规的按摩培训机构，学员的就业情况也是非常重要的。可以通过了解培训机构与企业的合作情况、学员就业率等，来判断该机构在就业方面的优势。

在实际选择过程中，还可以从以下几个方面进行考察：

1. 实习机会：正规的按摩培训机构会为学员提供实习机会，让学员在实际工作中提升自己的技能。选择培训机构时，可以了解其实习基地的数量、规模和教学质量。

2. 教学设施：教学设施是保证教学质量的基础。选择培训机构时，要关注其教学设施是否完善，如教室、实操室、宿舍等。

3. 学费及优惠政策：了解学费及优惠政策，以便根据自己的经济状况做出合理选择。

4. 咨询服务：正规的按摩培训机构会提供良好的咨询服务，解答学员在报名、学习、就业等方面的疑问。

总之，在上海选择一家正规的按摩培训机构，需要综合考虑多个因素。通过了解培训机构的资质、课程设置、师资力量、就业情况等，相信您一定能找到一家适合自己的培训机构，为您的按摩之路奠定坚实基础。